Diga adiós a Calambres en las piernas!

Calambres en las piernas se caracterizan por un dolor repentino y la tensión en los músculos de las piernas. Estos suelen ser los músculos de las pantorrillas, parte posterior del muslo o cuádruples. A pesar de que el calambre dura sólo unos pocos segundos a veces puede tardar minutos para que los músculos se relajen.Cuando los músculos se relajan el calambre desaparece también.

¿Qué causa calambres en las piernas?

Ciertas cosas son factores que contribuyen a la aparición de calambres en las piernas, aunque no están causados ​​directamente por ellos. Estos son los siguientes factores:

•  Deshidratación
• - Ejercicios extenuantes
• - Los músculos cansados
• - Lesiones
• - La falta de minerales
• - Mala circulación
• - Sobrepeso
• - Los efectos secundarios de ciertos medicamentos

¿Qué debemos hacer al respecto?

- Consumir vinagre de manzana: Mezclar una cucharadita de miel y 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia. Revuelva bien y beber.

- Aplicar presión: Pulse el centro de un calambre con su puño o el pulgar durante unos 15 segundos. Entonces el espasmo suele dar en.

- Estiramiento: A veces es preferentemente para dar un paseo, especialmente si experimenta un espasmo muslo. Si usted tiene un ternero espasmos estirar el pie usando las manos o apoyándose en el suelo.

- Tener un baño caliente: El agua caliente ayuda a relajar los músculos y alivia los calambres.

- Comer plátanos y patatas: Si usted sufre con frecuencia de calambres en las piernas, puede significar que usted carece de potasio. Dado el hecho de que los plátanos y las papas son mejores fuentes de este mineral, que debe consumir tan a menudo como puedas (consumir plátanos cada día y patatas cada dos o tres días).