quieres saber por que el uso de la computadora y el celular antes de ir a dormir puede matarte

Hasta hace un par de siglos, la gente ni siquiera habían oído hablar de la luz artificial. Utilizaron para quemar velas y se fueron a dormir cuando el sol se puso.Su principal fuente de iluminación era el sol, y pasaron sus noches en la oscuridad.

Por otro lado, nos sentimos orgullosos de tener la tecnología conveniente que nos permite quedarnos hasta tan tarde como queremos. En realidad, la cantidad de luz artificial en el mundo se ha triplicado desde 1970. Sin embargo, el número de personas que sufren de depresión, insomnio, y el uso de pastillas para dormir con receta, los antidepresivos y la cafeína se ha disparado. ¿Es esto una coincidencia? Por desgracia, no lo es. Según las estadísticas, el 95% de los estadounidenses utilizan diferentes tipos de la electrónica antes de ir a la cama. Ya sea que esté viendo la televisión, trabajando en la computadora o el control de su teléfono, estas actividades pueden causar la interrupción del sueño y el insomnio que conducen a problemas de salud mucho más grandes.

He aquí por qué el uso del teléfono y el ordenador antes de acostarse es matarte
La melatonina represión Según la investigación, la exposición nocturna a la luz artificial suprime la producción de melatonina. La glándula pineal segrega melatonina. Esta es la principal hormona que controla los ciclos de sueño y vigilia. Sin embargo, para que la glándula pineal para estimular la producción de melatonina, necesitamos oscuridad. Esta hormona vital mantiene el ritmo circadiano de nuestro cuerpo. Nuestros cuerpos funcionan de forma óptima cuando estamos expuestos a la oscuridad natural, en un reloj interno de 24 horas.Y de acuerdo con un estudio reciente, las personas cuyas 24 horas circadiano es interrumpido por la luz artificial tienen más probabilidades de contraer cáncer. Oscuridad natural aumenta la melatonina y protege nuestras células contra el daño. Supresión de melatonina se ha relacionado con el cáncer, la diabetes tipo 2, problemas del sistema inmunológico, el síndrome metabólico, enfermedades del corazón y la obesidad. Tenemos que asegurarnos de que estamos produciendo suficiente melatonina, ya que es un potente antioxidante que tiene efectos positivos sobre el sistema inmunológico y el proceso de envejecimiento.

Aquí hay algunas maneras de reducir nuestra exposición a luces artificiales:

• Podemos usar luces rojas tenues para las luces de la noche - que tienen menos poder para suprimir la melatonina y perturbar el ritmo circadiano.

• Si nos pasamos mucho tiempo en la luz brillante durante el día le ayudará a dormir genial por la noche.

• Si de verdad tienes que utilizar el ordenador por la noche, descargue el f.lux programa gratuito. Se ajustará el brillo y el color de temperatura de la pantalla del ordenador de acuerdo con la hora del día.

• Evite mirar pantallas brillantes dos o tres horas antes de acostarse.